علت اگزما چیست؟ 10 روش درمان خانگی ساده و سریع

خارش بی وقفه و التهاب پوستی که گاهی تا مغز استخوان نفوذ می‌کند توصیفی است که بسیاری از افراد درگیر با حساسیت های پوستی از وضعیت خود دارند. برای مقابله با این شرایط پیش از هر اقدامی باید به درستی درک کرد که علت اگزما چیست و چه فرآیندهایی در لایه های زیرین پوست رخ می‌دهد که منجر به چنین واکنش های شدیدی می‌شود. مجله رزاس در این نوشتار جامع به بررسی تمام ابعاد این عارضه پرداخته و راهکارهای عملی برای مدیریت آن در محیط خانه را گردآوری کرده است تا آگاهی مخاطبان نسبت به حفظ سلامت بزرگترین ارگان بدن افزایش یابد.

جان کلام برای مدیریت فوری اگزما

• حفظ رطوبت پوست در تمام ساعات شبانه روز کلیدی‌ترین اقدام برای جلوگیری از ترک خوردن سد دفاعی بدن است.

• شناسایی محرک های محیطی مانند شوینده های قوی و عطرهای مصنوعی می‌تواند دفعات بروز التهاب را به میزان چشمگیری کاهش دهد.

• استفاده از پارچه های نخی و طبیعی به جای الیاف مصنوعی مانع از تحریک فیزیکی و افزایش دمای پوست می‌شود.

• دوش گرفتن با آب ولرم و پرهیز از آب داغ برای جلوگیری از تبخیر رطوبت طبیعی لایه های اپیدرم ضروری است.

ده راهکار خانگی برای تسکین التهاب و خارش

استفاده از روغن نارگیل فرابکر برای بازسازی لایه لیپیدی

روغن نارگیل به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب زنجیره متوسط نقش موثری در ترمیم سد دفاعی پوست ایفا می‌کند. این روغن طبیعی حاوی اسید لوریک است که خاصیت ضد میکروبی داشته و می‌تواند از تجمع باکتری های استافیلوکوکوس اورئوس بر روی پوست های آسیب دیده جلوگیری کند. تجمع این باکتری ها یکی از عوامل اصلی عفونی شدن زخم های ناشی از خارش اگزما محسوب می‌شود. برای بهره مندی از این روش باید روغن نارگیل کاملا خالص و پرس سرد را انتخاب کرد تا تمام خواص آن حفظ شده باشد.

استفاده مداوم از این روغن باعث می‌شود که مولکول های چربی به فضاهای خالی بین سلول های پوست نفوذ کرده و مانع از خروج رطوبت شوند. در مطالعاتی که بر روی نوزادان و کودکان انجام شده نشان داده شده است که روغن نارگیل به مراتب موثرتر از روغن های معدنی معمولی در کاهش خشکی پوست عمل می‌کند. لایه محافظی که این روغن ایجاد می‌کند علاوه بر نرم کنندگی به عنوان یک سپر در برابر آلودگی های محیطی عمل کرده و اجازه نمی‌دهد ذرات گرد و غبار به عمق منافذ نفوذ کنند.

بهترین زمان برای استفاده از این روغن بلافاصله پس از استحمام است یعنی زمانی که پوست هنوز کمی نم دار بوده و آمادگی جذب بالایی دارد. مقدار کمی از روغن را باید بین کف دست ها گرم کرد و سپس به آرامی بر روی نواحی ملتهب ماساژ داد. این کار باید با ملایمت انجام شود تا اصطکاک ایجاد شده باعث تحریک بیشتر پوست نگردد. تکرار این عمل دو بار در روز می‌تواند به تدریج بافت خشن و پوسته پوسته شده را به وضعیتی نرم و منعطف بازگرداند.

بسیاری از افراد که دچار خشکی مفرط در ناحیه دست ها هستند می‌توانند شب ها پیش از خواب از این روغن استفاده کرده و سپس دستکش های نخی بپوشند. این روش باعث می‌شود روغن در طول شب به عمق پوست نفوذ کرده و صبح روز بعد پوست دست ها بسیار نرم‌تر به نظر برسد. دقت داشته باشید که روغن نارگیل باید فاقد هرگونه عطر یا افزودنی شیمیایی باشد زیرا مواد معطر خود می‌توانند پاسخی به سوال علت اگزما چیست باشند و وضعیت را بدتر کنند.

نکته مهم در استفاده از روغن های گیاهی اطمینان از عدم حساسیت به آن گیاه خاص است. پیش از استفاده گسترده توصیه می‌شود مقدار کمی از آن را روی بخش کوچکی از پوست سالم تست کرد. اگر پس از بیست و چهار ساعت علائمی از قرمزی یا خارش مشاهده نشد می‌توان با اطمینان بیشتری از آن به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی استفاده نمود. روغن نارگیل همچنین به کاهش التهاب کمک کرده و سوزش ناشی از خشکی بیش از حد را تسکین می‌دهد.

تداوم در استفاده از درمان های خانگی شرط اصلی موفقیت است. نباید انتظار داشت که تنها با یک بار استفاده تمام علائم اگزما ناپدید شوند. صبر و حوصله در کنار شناخت دقیق محرک ها به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می‌کند. مجله رزاس تاکید دارد که این روش ها صرفا جهت کاهش علائم سطحی بوده و جایگزین تشخیص های تخصصی نیستند.

حمام بلغور جو دوسر برای کاهش تحریکات پوستی

بلغور جو دوسر کلوئیدی یکی از قدیمی‌ترین و موثرترین روش ها برای آرام کردن پوست های ملتهب است. این ماده حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی به نام اونانترامیدها است که خارش را به سرعت تسکین می‌دهند. وقتی جو دوسر با آب مخلوط می‌شود حالتی ژله‌ای به خود می‌گیرد که بر روی پوست قرار گرفته و از آن محافظت می‌کند. این لایه محافظتی مانع از برخورد مستقیم لباس با نواحی آسیب دیده شده و به پوست فرصت ترمیم می‌دهد.

برای آماده سازی این حمام باید بلغور را به پودری بسیار نرم تبدیل کرد تا به راحتی در آب حل شود. پودر به دست آمده را باید در وان آب ولرم ریخت و حدود پانزده تا بیست دقیقه در آن استراحت کرد. آب نباید داغ باشد زیرا حرارت بالا باعث از بین رفتن روغن های طبیعی پوست شده و شدت خارش را افزایش می‌دهد. این حمام نه تنها به کاهش التهاب کمک می‌کند بلکه باعث تعادل سطح اسیدیته پوست نیز می‌شود.

جو دوسر کلوئیدی همچنین خاصیت پاک کنندگی ملایمی دارد و می‌تواند بدون نیاز به صابون های شیمیایی آلودگی ها را از سطح پوست پاک کند. صابون های معمولی اغلب دارای مواد قلیایی هستند که پیوند سلولی پوست را سست می‌کنند. جایگزینی این مواد با شوینده های طبیعی مانند جو دوسر به حفظ انسجام لایه شاخی پوست کمک شایانی می‌کند. پس از اتمام حمام باید پوست را با حوله نخی و به صورت ضربه‌ای خشک کرد و از کشیدن حوله روی پوست خودداری نمود.

این روش درمانی به ویژه برای کودکانی که دچار اگزمای گسترده در بدن هستند بسیار کاربردی است. آرامشی که پس از این حمام ایجاد می‌شود به بهبود کیفیت خواب آن ها کمک کرده و تمایل به خاراندن پوست را در طول شب کاهش می‌دهد. خارش کمتر به معنای ایجاد زخم های کمتر و در نتیجه کاهش احتمال عفونت های ثانویه است. مجله رزاس پیشنهاد می‌کند این کار را هفته‌ای دو تا سه بار تکرار کنید.

علاوه بر حمام می‌توان خمیری از پودر جو دوسر و مقدار کمی آب تهیه کرد و به صورت موضعی بر روی نقاطی که خارش شدیدتری دارند قرار داد. این خمیر مانند یک ماسک آرام بخش عمل کرده و دمای پوست ملتهب را پایین می‌آورد. خنک شدن سطح پوست سیگنال های درد و خارش را که به مغز ارسال می‌شوند تضعیف می‌کند و فرد احساس راحتی بیشتری خواهد داشت.

در انتخاب جو دوسر باید دقت کرد که نوع ساده و بدون اسانس آن تهیه شود. محصولات فرآوری شده که حاوی شکر یا طعم دهنده هستند به هیچ عنوان برای تماس با پوست مناسب نیستند. استفاده از مواد ارگانیک و خالص همواره بهترین نتیجه را در درمان های خانگی به همراه دارد. با این حال اگر خارش پس از حمام تشدید شد باید بلافاصله پوست را با آب خالص شستشو داد و مصرف آن را متوقف کرد.

ژل آلوئه ورا خالص برای آبرسانی عمیق

آلوئه ورا به عنوان گیاه جاودانگی شناخته می‌شود و ژل موجود در برگ های آن گنجینه‌ای از ویتامین ها و مواد معدنی است. این ژل خاصیت ضد میکروبی و تقویت کننده سیستم ایمنی دارد که به ترمیم زخم های ناشی از اگزما کمک می‌کند. وقتی فردی می‌پرسد علت اگزما چیست باید به نقش خشکی مفرط اشاره کرد و آلوئه ورا یکی از قوی‌ترین آبرسان های طبیعت برای رفع این مشکل است. این گیاه به سرعت جذب پوست شده و حس سنگینی یا چربی ایجاد نمی‌کند.

ژل آلوئه ورا حاوی پلی ساکاریدهایی است که به بازسازی بافت پوست کمک کرده و خاصیت کشسانی آن را بهبود می‌بخشند. در موارد اگزما که پوست سفت و شکننده می‌شود استفاده از این ژل می‌تواند انعطاف پذیری پوست را بازگرداند. همچنین خاصیت خنک کنندگی طبیعی آن باعث می‌شود سوزش ناشی از اگزما به سرعت کاهش یابد. برای بیشترین تاثیر بهتر است ژل را مستقیما از برگ گیاه استخراج کرده و مصرف نمود.

محصولات تجاری آلوئه ورا اغلب حاوی الکل یا مواد نگهدارنده هستند که ممکن است باعث تحریک بیشتر پوست های حساس شوند. الکل با تبخیر سریع خود رطوبت لایه های داخلی پوست را نیز به همراه می‌برد و وضعیت اگزما را وخیم‌تر می‌کند. بنابراین اگر به گیاه تازه دسترسی ندارید حتما برچسب ترکیبات محصول را چک کنید تا فاقد مواد افزودنی مضر باشد. ژل خالص آلوئه ورا باید رنگی شفاف و بویی ملایم داشته باشد.

استفاده از آلوئه ورا برای اگزماهایی که با قرمزی شدید همراه هستند بسیار توصیه می‌شود. این ماده گردش خون مویرگی را در ناحیه آسیب دیده بهبود بخشیده و به دفع سموم از لایه های زیرین پوست کمک می‌کند. همچنین به دلیل داشتن خاصیت ضد قارچی از بروز عفونت های احتمالی در محیط های مرطوب اگزما جلوگیری می‌کند. می‌توانید روزانه چندین بار این ژل را بر روی موضع مورد نظر بمالید.

ترکیب ژل آلوئه ورا با چند قطره روغن ویتامین ای می‌تواند یک بمب آبرسان و ترمیمی ایجاد کند. ویتامین ای به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و از تخریب سلول ها توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می‌کند. این ترکیب نه تنها خارش را از بین می‌برد بلکه جای زخم های قدیمی ناشی از اگزما را نیز به تدریج کمرنگ‌تر می‌کند. تداوم در این کار باعث شفافیت و سلامت کلی پوست می‌شود.

باید توجه داشت که برخی افراد ممکن است به گیاه آلوئه ورا آلرژی داشته باشند. قبل از مالیدن آن به کل بدن حتما تست حساسیت را انجام دهید. اگر اگزما در مرحله‌ای است که تاول های آبدار یا ترشح دارد استفاده از هرگونه پماد یا ژل خانگی بدون مشورت با پزشک ممکن است باعث گسترش ضایعات شود. مجله رزاس همواره بر احتیاط در برخورد با بیماری های پوستی تاکید دارد.

سرکه سیب رقیق شده برای تعادل اسیدیته پوست

پوست سالم به طور طبیعی دارای خاصیت اسیدی ملایمی است که به محافظت در برابر باکتری ها کمک می‌کند. در افراد مبتلا به اگزما سطح اسیدیته پوست تغییر کرده و قلیایی‌تر می‌شود که این امر سد دفاعی را ضعیف می‌کند. سرکه سیب به دلیل داشتن اسید استیک می‌تواند به بازگرداندن این تعادل کمک کند. استفاده از سرکه سیب رقیق شده باعث می‌شود محیط برای رشد باکتری های مضر نامناسب شده و احتمال عفونت کاهش یابد.

هرگز نباید سرکه سیب را به صورت خالص روی پوست قرار داد زیرا اسید قوی آن باعث سوختگی شیمیایی و بدتر شدن التهاب می‌شود. نسبت ایمن معمولا یک پیمانه سرکه در مقابل دو پیمانه آب مقطر است. این محلول را می‌توان با یک پنبه تمیز به آرامی روی نواحی درگیر مالید. اگر پوست دارای زخم های باز یا خراشیدگی عمیق است از این روش صرف نظر کنید زیرا باعث سوزش شدید و تحریک اعصاب پوستی می‌شود.

بسیاری از افراد از حمام سرکه سیب برای کل بدن استفاده می‌کنند. اضافه کردن دو لیوان سرکه سیب به وان آب ولرم می‌تواند به ضدعفونی کردن منافذ و کاهش خارش عمومی بدن کمک کند. این کار به ویژه برای کسانی که در نقاط دور از دسترس مانند پشت کمر دچار اگزما هستند مفید است. پس از ده دقیقه ماندن در وان حتما بدن را با آب خالص آبکشی کنید تا بوی تند سرکه و بقایای اسیدی آن باعث خشکی ثانویه نشود.

سرکه سیب همچنین خاصیت لایه برداری بسیار ملایمی دارد که می‌تواند سلول های مرده و پوسته های ناشی از اگزما را از سطح بدن جدا کند. حذف این پوسته ها اجازه می‌دهد که کرم های مرطوب کننده بهتر نفوذ کنند. با این حال زیاده روی در مصرف سرکه نتیجه معکوس داشته و لایه محافظتی پوست را از بین می‌برد. هفته‌ای یک یا دو بار استفاده از این روش برای اغلب افراد کافی و ایمن است.

انتخاب نوع سرکه نیز اهمیت دارد. سرکه سیب خانگی و تصفیه نشده که حاوی رشته های کدر موسوم به مادر سرکه است دارای آنزیم ها و باکتری های مفیدی است که برای پوست سودمندتر هستند. سرکه های صنعتی شفاف که در کارخانه ها تولید می‌شوند اغلب تحت فرآیندهای شیمیایی قرار گرفته و بسیاری از خواص درمانی خود را از دست داده‌اند. همیشه به دنبال محصولات ارگانیک و طبیعی باشید.

در نظر داشته باشید که استفاده از سرکه سیب بر روی صورت باید با احتیاط فراوان انجام شود زیرا پوست صورت بسیار نازک‌تر و حساس‌تر از سایر نقاط بدن است. مجله رزاس توصیه می‌کند در صورت احساس هرگونه سوزش غیرطبیعی بلافاصله محل را با مقدار زیادی آب سرد شستشو دهید. درمان های خانگی باید در جهت آرامش پوست باشند نه ایجاد درد و ناراحتی مضاعف.

عسل طبیعی و خواص ضد باکتریایی آن

عسل به عنوان یک مرهم طبیعی قرن هاست که برای درمان انواع زخم ها و بیماری های پوستی به کار می‌رود. این ماده ارزشمند دارای خاصیت ضد التهابی و ضد میکروبی بسیار قدرتمندی است که می‌تواند به بهبود نواحی آسیب دیده از اگزما کمک کند. عسل رطوبت هوا را به سمت پوست جذب کرده و آن را در لایه های عمقی محبوس می‌کند. این خاصیت هومکتانت بودن عسل باعث می‌شود خشکی مفرط که اصلی‌ترین علت اگزما چیست به شمار می‌رود به سرعت برطرف شود.

هنگامی که عسل بر روی پوست قرار می‌گیرد یک محیط استریل ایجاد می‌کند که مانع از رشد قارچ ها و باکتری ها می‌شود. همچنین آنزیم های موجود در عسل تولید سلول های جدید را تحریک کرده و سرعت ترمیم بافت های آسیب دیده را افزایش می‌دهند. برای درمان اگزما بهتر است از عسل های تیره رنگ مانند عسل کوهستان استفاده کرد زیرا میزان آنتی اکسیدان های آن ها به مراتب بیشتر از عسل های روشن است.

یک روش موثر استفاده از ترکیب عسل و دارچین به صورت ماسک موضعی است اما باید مراقب بود که دارچین خود باعث تحریک پوست نشود. روش ایمن‌تر مالیدن یک لایه نازک از عسل خالص بر روی موضع و پوشاندن آن با یک گاز استریل برای مدت بیست دقیقه است. پس از آن باید پوست را با آب ولرم شستشو داد. این کار باعث می‌شود قرمزی پوست به شکل محسوسی کاهش یابد و سوزش آن آرام شود.

عسل همچنین می‌تواند به کاهش تورم در نقاطی که اگزما باعث ضخیم شدن پوست شده کمک کند. استفاده مداوم از عسل باعث نرم شدن این لایه های ضخیم گشته و نفوذ سایر داروها را تسهیل می‌نماید. در طب سنتی ایران نیز عسل به عنوان یکی از ارکان اصلی درمان های پوستی شناخته شده است. مجله رزاس یادآوری می‌کند که عسل مصرفی باید کاملا طبیعی و بدون افزودن شکر یا گلوکز باشد.

برای کسانی که دچار اگزمای لب یا اطراف دهان هستند عسل بهترین گزینه درمانی است زیرا در صورت بلعیده شدن هیچ خطری ندارد و برعکس سایر کرم های شیمیایی سمی نیست. خاصیت چسبندگی عسل باعث می‌شود که مدت زمان بیشتری روی پوست باقی بماند و اثرات درمانی خود را اعمال کند. این ماده همچنین حاوی مقادیر کمی از گرده گل است که در برخی موارد می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی محلی پوست کمک کند.

با وجود تمام مزایا عسل برای نوزادان زیر یک سال به دلیل خطر بوتولیسم حتی به صورت موضعی نیز توصیه نمی‌شود. همچنین افرادی که به نیش زنبور یا گرده گل حساسیت شدید دارند باید در استفاده از عسل احتیاط کنند. همیشه سلامت کلی بدن را در اولویت قرار دهید و در صورت بروز واکنش های آلرژیک مصرف را متوقف نمایید. عسل یک هدیه از طبیعت است که با استفاده صحیح می‌تواند معجزه کند.

روغن آفتابگردان برای تقویت سد دفاعی

روغن آفتابگردان حاوی مقادیر بسیار بالایی از ویتامین ای و اسیدهای چرب ضروری مانند اسید لینولئیک است. این اسید چرب نقش حیاتی در حفظ انسجام سد دفاعی پوست دارد و در افراد مبتلا به اگزما معمولا سطح آن پایین‌تر از حد نرمال است. استفاده موضعی از این روغن به بازسازی لایه محافظتی کمک کرده و مانع از نفوذ محرک ها به لایه های زیرین می‌شود. روغن آفتابگردان همچنین دارای خاصیت ضد التهابی است که قرمزی و تورم را کاهش می‌دهد.

تحقیقات نشان داده است که روغن آفتابگردان نسبت به روغن زیتون برای پوست های اگزمایی مناسب‌تر است. روغن زیتون به دلیل داشتن اسید اولئیک بالا ممکن است در برخی افراد باعث تخریب لایه محافظ پوست شود اما روغن آفتابگردان با افزایش تولید سرامیدهای طبیعی پوست به بهبود وضعیت آن کمک می‌کند. این روغن به راحتی جذب شده و لایه‌ای سبک و غیر چسبنده ایجاد می‌کند که برای استفاده در طول روز بسیار ایده آل است.

برای استفاده صحیح باید روغن آفتابگردان پرس سرد و خوراکی تهیه کنید که فاقد مواد افزودنی و تصفیه شده با مواد شیمیایی باشد. مالیدن مقدار کمی از این روغن بر روی پوست نمدار پس از حمام اثربخشی آن را دوچندان می‌کند. این روغن همچنین به عنوان یک حامل عالی برای سایر روغن های ضروری عمل می‌کند. مجله رزاس پیشنهاد می‌کند در فصول سرد سال که خشکی هوا تشدید می‌شود استفاده از این روغن را در روتین روزانه قرار دهید.

روغن آفتابگردان به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه فرابنفش خورشید نیز تا حدی محافظت می‌کند. اگرچه جایگزین ضد آفتاب نیست اما می‌تواند استرس اکسیداتیو سلول های پوست را کاهش دهد. این امر برای افراد مبتلا به اگزما که پوستشان به سرعت تحت تاثیر عوامل محیطی قرار می‌گیرد بسیار حائز اهمیت است. این روغن به تدریج بافت خشن پوست را نرم و لطیف می‌کند.

استفاده از این روغن برای ماساژ بدن نوزادان مبتلا به اگزما نیز بسیار ایمن و موثر گزارش شده است. ماساژ ملایم با روغن نه تنها به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند بلکه باعث آرامش سیستم عصبی کودک و کاهش بیقراری های ناشی از خارش می‌شود. پوست نوزادان بسیار نفوذپذیر است و استفاده از روغن های طبیعی خالص بهترین انتخاب برای مراقبت از آن هاست.

همواره به خاطر داشته باشید که روغن های گیاهی را در جای خشک و خنک و دور از تابش مستقیم نور خورشید نگهداری کنید تا فاسد نشوند. روغن فاسد شده نه تنها خاصیت درمانی ندارد بلکه می‌تواند باعث ایجاد جوش و التهاب بیشتر شود. روغن آفتابگردان یک راهکار ارزان و در دسترس است که می‌تواند پاسخ بخشی از دغدغه های شما در مورد اینکه علت اگزما چیست باشد.

مقایسه ویژگی های روغن های طبیعی در بهبود اگزما

علت اگزما چیست و بررسی عوامل محرک محیطی

اختلال در پروتئین فیلاگرین و سد دفاعی پوست

در پاسخ به این سوال که علت اگزما چیست دانشمندان به نتایج جالبی در مورد پروتئینی به نام فیلاگرین دست یافته‌اند. این پروتئین مسئول نگه داشتن سلول های پوست در کنار یکدیگر و حفظ انسجام لایه بیرونی است. در بسیاری از افراد مبتلا به اگزما جهش های ژنتیکی باعث می‌شود بدن به میزان کافی فیلاگرین تولید نکند. این نقص باعث ایجاد شکاف های میکروسکوپی در پوست شده که اجازه می‌دهد رطوبت خارج شده و آلرژن ها وارد شوند.

وقتی سد دفاعی پوست شکسته می‌شود سیستم ایمنی بدن در برابر هر ماده خارجی واکنش نشان می‌دهد. این واکنش به صورت التهاب قرمزی و خارش بروز می‌کند. در واقع اگزما یک بیماری واگیردار نیست بلکه نتیجه مستقیم نقص در ساختار حفاظتی بدن است. شناخت این موضوع به بیماران کمک می‌کند تا به جای جستجو برای درمان های معجزه آسا بر روی تقویت و محافظت از این سد دفاعی تمرکز کنند.

کمبود فیلاگرین همچنین باعث می‌شود پوست توانایی خود را در تنظیم سطح اسیدیته از دست بدهد. همانطور که پیش‌تر در مجله رزاس اشاره شد تغییر اسیدیته راه را برای رشد باکتری ها هموار می‌کند. این چرخه معیوب باعث می‌شود که پوست همواره در وضعیت تحریک پذیری باقی بماند. بنابراین هر اقدامی که به حفظ انسجام سلولی کمک کند در واقع در حال درمان ریشه‌ای این مشکل است.

علاوه بر ژنتیک عوامل محیطی نیز می‌توانند بر عملکرد این پروتئین تاثیر بگذارند. هوای بسیار خشک استفاده از صابون های قوی و حتی استرس های شدید می‌توانند کارایی سد دفاعی را کاهش دهند. در افرادی که زمینه ژنتیکی دارند این عوامل محیطی مانند یک جرقه عمل کرده و آتش اگزما را شعله ور می‌کنند. مدیریت محیط زندگی به اندازه درمان های دارویی در کنترل این بیماری اهمیت دارد.

درمان های نوین امروزی به دنبال راهکارهایی هستند تا کمبود این پروتئین را جبران کرده یا عملکرد آن را شبیه سازی کنند. استفاده از کرم های حاوی سرامید یکی از این راهکارهاست. سرامیدها چربی های طبیعی هستند که مانند سیمان بین آجرهای سلولی قرار گرفته و منافذ را پر می‌کنند. این کار باعث می‌شود پوست حتی با وجود نقص فیلاگرین بتواند تا حدی وظایف حفاظتی خود را انجام دهد.

درک دقیق اینکه علت اگزما چیست به فرد کمک می‌کند تا با بدن خود مهربان‌تر باشد. اگزما تنها یک مشکل پوستی ساده نیست بلکه نشانه‌ای از حساسیت بالای سیستم دفاعی بدن است. با تامین نیازهای اساسی پوست مانند رطوبت و چربی می‌توان شدت این حساسیت را کاهش داد و به زندگی عادی بازگشت. مجله رزاس همواره بر آموزش به عنوان اولین قدم درمان تاکید دارد.

نقش سیستم ایمنی و پاسخ های آلرژیک

یکی دیگر از پاسخ های اساسی به سوال علت اگزما چیست در عملکرد سیستم ایمنی نهفته است. در افراد درگیر با این عارضه سیستم ایمنی بیش از حد فعال بوده و به مواد بی ضرر محیطی واکنش نشان می‌دهد. این مواد که آلرژن نامیده می‌شوند شامل گرده گل ها شوره بدن حیوانات خانگی و ذرات غبار هستند. وقتی این ذرات از سد دفاعی ضعیف پوست عبور می‌کنند لنفوسیت ها فعال شده و مواد شیمیایی التهاب زا ترشح می‌کنند.

این التهاب باعث گشاد شدن رگ های خونی و قرمز شدن پوست می‌شود. همچنین مایعات میان بافتی به سمت سطح پوست حرکت کرده و ممکن است باعث ایجاد تاول های کوچک شوند. خارش شدیدی که فرد احساس می‌کند در واقع یک سیگنال هشدار از سوی سیستم ایمنی است که تلاش می‌کند فرد را از عامل محرک دور کند. اما مشکل اینجاست که در اگزما این پاسخ بسیار شدیدتر از حد نیاز است.

بسیاری از افراد مبتلا به اگزما همزمان دچار بیماری های دیگری مانند آسم یا تب یونجه نیز هستند. این مجموعه از بیماری ها نشان دهنده یک اختلال کلی در پاسخ های ایمنی بدن است که به آن آتوپی گفته می‌شود. در واقع پوست تنها یکی از میدان های نبرد سیستم ایمنی با محیط خارج است. به همین دلیل در برخی موارد تغییر در رژیم غذایی یا محیط زندگی می‌تواند علائم پوستی را نیز بهبود ببخشد.

استرس روانی نیز تاثیر مستقیمی بر سیستم ایمنی دارد. هنگام استرس بدن هورمون کورتیزول ترشح می‌کند که می‌تواند پاسخ های التهابی را تشدید کند. بسیاری از بیماران گزارش می‌دهند که در دوره های امتحانات یا فشارهای کاری اگزما آن ها به شدت عود می‌کند. مدیریت استرس از طریق یوگا مدیتیشن یا حتی پیاده روی ساده می‌تواند به آرام شدن سیستم ایمنی و در نتیجه بهبود وضعیت پوست کمک کند.

شناسایی آلرژن های شخصی بسیار مهم است. هر فرد ممکن است به ماده خاصی حساس باشد که برای دیگران کاملا بی خطر است. یادداشت برداری از غذاهای مصرفی و فعالیت های روزانه می‌تواند به پیدا کردن الگوی عود اگزما کمک کند. گاهی اوقات یک تغییر کوچک مانند عوض کردن مارک پودر لباسشویی می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. مجله رزاس توصیه می‌کند نسبت به تغییرات بدن خود هوشیار باشید.

سیستم ایمنی بدن انسان بسیار پیچیده است و تلاش برای سرکوب کامل آن با داروهای قوی ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشد. رویکردهای متعادل که شامل تقویت سد دفاعی پوست و در عین حال کاهش مواجهه با محرک ها هستند معمولا بهترین نتایج بلندمدت را به همراه دارند. پوست شما آیینه تمام نمای وضعیت داخلی بدن و سیستم دفاعی شماست.

تاثیر عوامل محیطی و آب و هوا

محیط پیرامون ما نقش تعیین کننده ای در سلامت پوست دارد. تغییرات ناگهانی دما و رطوبت می‌تواند پاسخ دیگری به پرسش علت اگزما چیست باشد. در فصل زمستان که رطوبت هوا به شدت کاهش می‌یابد و وسایل گرمایشی داخل منازل هوا را خشک‌تر می‌کنند پوست به سرعت آب خود را از دست می‌دهد. این خشکی باعث انقباض سلول ها و ایجاد ترک های ریز می‌شود که شروع کننده خارش های زمستانی است.

از سوی دیگر گرما و تعریق بیش از حد در تابستان نیز می‌تواند اگزما را تحریک کند. عرق حاوی نمک و مواد دفعی بدن است که اگر برای مدت طولانی روی پوست باقی بماند باعث سوزش و خارش در نواحی چین خورده بدن مانند پشت زانو یا داخل آرنج می‌شود. استفاده از لباس های گشاد و خنک که اجازه گردش هوا را می‌دهند در فصول گرم سال حیاتی است. همچنین دوش گرفتن با آب ولرم پس از تعریق شدید به پاکسازی محرک ها کمک می‌کند.

آلودگی هوای شهرهای بزرگ نیز یکی از متهمان اصلی تشدید اگزما در سال های اخیر است. ذرات معلق و گازهای سمی موجود در هوا می‌توانند باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در سلول های پوست شوند. این ذرات به راحتی به پوست های آسیب دیده می‌چسبند و باعث تداوم التهاب می‌شوند. استفاده از دستگاه های تصفیه هوا در منزل و شستشوی ملایم صورت و دست ها پس از بازگشت به خانه می‌تواند اثرات آلودگی را به حداقل برساند.

آبی که با آن استحمام می‌کنیم نیز بر وضعیت اگزما تاثیر دارد. آب های سخت که حاوی املاح معدنی زیادی مانند کلسیم و منیزیم هستند می‌توانند لایه محافظتی پوست را تخریب کرده و باعث خشکی شوند. نصب فیلترهای تصفیه آب بر روی دوش حمام می‌تواند سختی آب را کاهش داده و به بهبود بافت پوست کمک کند. مواد افزودنی به آب شهری مانند کلر نیز در برخی افراد باعث بروز واکنش های حساسیت زا می‌شوند.

حتی نوع نورپردازی محیط نیز می‌تواند موثر باشد. برخی لامپ های فلورسنت قدیمی پرتوهای فرابنفشی ساطع می‌کنند که ممکن است باعث تحریک پوست های بسیار حساس شود. استفاده از نور طبیعی و لامپ های ال ای دی با طیف نوری مناسب گزینه های بهتری هستند. به طور کلی ایجاد یک محیط پایدار از نظر دما و رطوبت در خانه بهترین هدیه برای یک پوست اگزمایی است.

مجله رزاس یادآوری می‌کند که شما نمی‌توانید تمام عوامل محیطی را کنترل کنید اما می‌توانید با تغییرات کوچک در فضای زندگی خود فشار وارده بر پوستتان را کاهش دهید. گیاهان آپارتمانی می‌توانند به حفظ رطوبت طبیعی محیط کمک کنند اما مراقب باشید که به گرده یا خاک آن ها حساسیت نداشته باشید. تعادل در همه امور کلید حفظ سلامتی است.

مواد شیمیایی و شوینده های خانگی

در دنیای مدرن ما روزانه با صدها ترکیب شیمیایی در تماس هستیم که بسیاری از آن ها می‌توانند پاسخی برای علت اگزما چیست باشند. مواد شوینده ظروف لباسشویی و پاک کننده های سطوح حاوی سورفکتانت های قوی هستند که چربی ها را حل می‌کنند. مشکل اینجاست که این مواد تفاوتی میان چربی ظرف و چربی طبیعی پوست قائل نمی‌شوند. تماس مستقیم با این مواد باعث از بین رفتن سریع لایه لیپیدی پوست و شروع اگزما می‌شود.

بسیاری از صابون ها و شامپوهای تجاری دارای ماده‌ای به نام سدیم لوریل سولفات هستند که باعث ایجاد کف فراوان می‌شود. این ماده یک محرک شناخته شده برای پوست های حساس است. جایگزینی این محصولات با شوینده های فاقد صابون یا اصطلاحا سندت ها می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند. این محصولات با اسیدیته پوست سازگارتر بوده و باعث تحریک سیستم ایمنی نمی‌شوند.

عطرها و اسانس های به کار رفته در محصولات بهداشتی و حتی دستمال کاغذی ها از بزرگترین دشمنان پوست های اگزمایی هستند. عباراتی مانند بدون بو همیشه به معنای بدون عطر نیست زیرا گاهی از مواد شیمیایی دیگری برای خنثی کردن بوی مواد اولیه استفاده می‌شود. بهترین انتخاب محصولات دارای برچسب مخصوص پوست های حساس و فاقد هرگونه ماده معطر است. مواد نگهدارنده مانند پارابن ها نیز می‌توانند باعث بروز آلرژی های تماسی شوند.

هنگام شستشوی لباس ها استفاده از نرم کننده ها ممکن است وسوسه انگیز باشد اما این مواد لایه‌ای از مواد شیمیایی را روی الیاف باقی می‌گذارند که در تماس مداوم با پوست باعث خارش می‌شود. استفاده از سرکه سفید به عنوان نرم کننده طبیعی در ماشین لباسشویی جایگزین ایمن تری است. همچنین اطمینان از آبکشی کامل لباس ها برای خروج بقایای پودر لباسشویی بسیار مهم است.

پوشیدن دستکش های پلاستیکی هنگام کار با آب و مواد شوینده ضروری است اما باید دقت کرد که لایه داخلی دستکش پلاستیکی خود می‌تواند باعث تعریق و حساسیت شود. پوشیدن یک جفت دستکش نخی نازک زیر دستکش پلاستیکی راهکاری هوشمندانه برای جلوگیری از تماس مستقیم و جذب عرق است. این کار مانع از بروز اگزمای دست که یکی از شایع‌ترین انواع این بیماری است می‌شود.

مجله رزاس بر این باور است که بازگشت به روش های ساده‌تر و استفاده از مواد پاک کننده طبیعی مانند جوش شیرین و سرکه می‌تواند بار شیمیایی محیط زندگی ما را کاهش دهد. هرچه لیست ترکیبات یک محصول کوتاه‌تر باشد احتمال اینکه پوست شما به آن واکنش نشان دهد کمتر است. مراقبت از پوست یک فرآیند آگاهانه است که از انتخاب محصولات خرید شروع می‌شود.

همانطور که دکتر توماس لوزیر متخصص برجسته پوست اشاره می‌کند پوست ما نه یک سد غیرقابل نفوذ بلکه یک ارگان زنده و هوشمند است که به کوچکترین تغییرات محیطی واکنش نشان می‌دهد. درمان اگزما بیش از آنکه به دارو وابسته باشد به درک زبان پوست و احترام به نیازهای بیولوژیک آن بستگی دارد.

مدیریت تغذیه و سبک زندگی برای بهبود اگزما

نقش اسیدهای چرب امگا 3 در کاهش التهاب داخلی

تغذیه سالم زیربنای سلامت تمام ارگان های بدن از جمله پوست است. اسیدهای چرب امگا 3 که به وفور در ماهی های چرب مانند قزل آلا گردو و بذر کتان یافت می‌شوند خواص ضد التهابی فوق العاده ای دارند. این چربی ها به تولید مولکول هایی در بدن کمک می‌کنند که واکنش های التهابی را مهار کرده و به نرمی و لطافت پوست از درون کمک می‌کنند. وقتی از درون التهاب کمتری داشته باشید پوست نیز در برابر محرک های خارجی کمتر واکنش نشان می‌دهد.

بسیاری از افرادی که از اگزما رنج می‌برند با کمبود برخی چربی های ضروری در رژیم غذایی خود مواجه هستند. گنجاندن منابع امگا 3 در برنامه هفتگی می‌تواند به تدریج کیفیت پوست را تغییر دهد. البته باید توجه داشت که اثرات تغذیه به سرعت داروهای موضعی ظاهر نمی‌شود و نیاز به تداوم در طول چندین ماه دارد. مصرف روغن های گیاهی با کیفیت مانند روغن زیتون فرابکر نیز به تامین ویتامین های محلول در چربی کمک می‌کند.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که مکمل های روغن ماهی می‌توانند شدت خارش را در افراد مبتلا به اگزمای آتوپیک کاهش دهند. با این حال دریافت این مواد از طریق منابع غذایی طبیعی همیشه ارجحیت دارد. علاوه بر ماهی دانه های چیا و شاهدانه نیز منابع خوبی برای گیاهخواران هستند. مجله رزاس توصیه می‌کند که تعادل میان امگا 3 و امگا 6 را در رژیم غذایی خود رعایت کنید تا سیستم ایمنی در بهترین حالت خود باقی بماند.

هیدراتاسیون یا آبرسانی به بدن از طریق نوشیدن آب کافی نیز نباید فراموش شود. اگر سلول های بدن با کمبود آب مواجه باشند پوست اولین جایی است که آثار خشکی را نشان می‌دهد. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز به دفع سموم کمک کرده و باعث می‌شود پوست شاداب‌تر و مقاوم‌تر به نظر برسد. میوه ها و سبزیجات تازه نیز به دلیل داشتن آب فراوان و آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در آبرسانی سلولی دارند.

از سوی دیگر مصرف بیش از حد قندهای مصنوعی و غذاهای فرآوری شده می‌تواند باعث افزایش التهاب در بدن شود. شکر باعث افزایش سطح انسولین شده که خود محرکی برای پاسخ های التهابی است. بسیاری از بیماران با حذف یا کاهش مصرف تنقلات شیرین و فست فودها بهبود قابل توجهی در وضعیت اگزما خود مشاهده کرده‌اند. تغذیه صحیح یک سرمایه گذاری بلندمدت برای سلامت پوست شماست.

همواره به واکنش های بدن خود به غذاهای مختلف توجه کنید. برخی افراد ممکن است به لبنیات تخم مرغ یا گلوتن حساسیت داشته باشند که اگزما را تشدید می‌کند. اگرچه اگزما همیشه یک حساسیت غذایی نیست اما غذاها می‌توانند به عنوان یک عامل کمکی در بروز علائم عمل کنند. مشورت با یک کارشناس تغذیه برای تنظیم یک رژیم غذایی اختصاصی می‌تواند بسیار مفید باشد.

تاثیر پروبیوتیک ها بر محور پوست و گوارش

دانشمندان به تازگی رابطه‌ای میان سلامت روده ها و وضعیت پوست پیدا کرده‌اند که به محور پوست و گوارش معروف است. وجود باکتری های مفید در روده به تنظیم سیستم ایمنی کمک کرده و مانع از واکنش های بیش از حد آن می‌شود. مصرف پروبیوتیک ها که در غذاهای تخمیری مانند ماست پاستوریزه سنتی سیر ترشی و کلم شور یافت می‌شوند می‌تواند به تعادل میکروبیوم روده کمک کرده و علائم اگزما را به ویژه در کودکان کاهش دهد.

عدم تعادل در باکتری های روده می‌تواند منجر به افزایش نفوذپذیری دیواره روده ها شود که اجازه می‌دهد ذرات غذایی و سموم وارد جریان خون شده و باعث واکنش های پوستی شوند. با تقویت جمعیت باکتری های مفید این سد دفاعی داخلی نیز محکم‌تر شده و بار التهابی بدن کاهش می‌یابد. پروبیوتیک ها در واقع به سیستم ایمنی آموزش می‌دهند که چگونه میان دوستان و دشمنان تمایز قائل شود.

در دوران بارداری و شیردهی مصرف پروبیوتیک ها توسط مادر می‌تواند احتمال بروز اگزما در نوزاد را کاهش دهد. این نشان دهنده اهمیت انتقال باکتری های مفید به نسل بعد است. اگرچه مکمل های پروبیوتیک در داروخانه ها موجود است اما مصرف منابع غذایی طبیعی به دلیل داشتن تنوع بیشتر باکتریایی توصیه می‌شود. مجله رزاس پیشنهاد می‌کند غذاهای تخمیری را به بخش ثابتی از سفره خود تبدیل کنید.

علاوه بر پروبیوتیک ها مصرف فیبر کافی (پری بیوتیک) نیز برای تغذیه این باکتری های مفید ضروری است. سبزیجات برگ سبز حبوبات و میوه ها منابع عالی فیبر هستند. یک سیستم گوارشی سالم به معنای خونی پاک‌تر و در نتیجه پوستی شفاف‌تر است. اگزما اغلب پیامی است از درون بدن که نشان دهنده نیاز به توجه بیشتر به سلامت داخلی است.

استفاده از محصولات مراقبتی حاوی پروبیوتیک نیز اخیرا مورد توجه قرار گرفته است. این محصولات تلاش می‌کنند تعادل میکروبی را بر روی سطح پوست بازگردانند. همانطور که در روده باکتری داریم روی پوست نیز میلیون ها موجود ریز زندگی می‌کنند که از ما محافظت می‌کنند. شستشوی بیش از حد با مواد ضدعفونی کننده این محافظان طبیعی را از بین می‌برد.

به خاطر داشته باشید که بدن هر فرد منحصر به فرد است. ممکن است یک نوع خاص از پروبیوتیک برای یک فرد عالی عمل کند و برای دیگری تاثیری نداشته باشد. صبور بودن و امتحان کردن گزینه های مختلف تحت نظر دانش متخصصان راه دستیابی به بهبودی پایدار است. سلامت از درون آغاز می‌شود و در بیرون نمایان می‌گردد.

کنترل استرس و تمرینات آرام بخش

ارتباط میان ذهن و پوست غیرقابل انکار است. پوست دارای گیرنده های عصبی فراوانی است که مستقیما با مغز در ارتباط هستند. استرس حاد یا مزمن باعث آزاد شدن مواد شیمیایی مانند نوروپپتیدها می‌شود که می‌توانند التهاب پوست را تحریک کرده و خارش را تشدید کنند. یادگیری تکنیک های مدیریت استرس نه تنها برای روان بلکه برای کنترل فیزیکی اگزما نیز حیاتی است.

تمرینات تنفس عمیق یکی از ساده‌ترین و سریع‌ترین راه ها برای آرام کردن سیستم عصبی است. وقتی آگاهانه نفس می‌کشید ضربان قلب کاهش یافته و سطح هورمون های استرس پایین می‌آید. این کار باعث می‌شود سیگنال های خارش که به مغز مخابره می‌شوند ضعیف‌تر شده و فرد کنترل بیشتری بر رفتار خاراندن خود داشته باشد. خاراندن پوست خود باعث ایجاد استرس بیشتر و چرخه معیوب خارش خارش می‌شود.

یوگا و تای چی تمریناتی هستند که ذهن و بدن را هماهنگ می‌کنند. این ورزش ها به دلیل حرکات کششی ملایم و تمرکز بر تنفس برای افراد مبتلا به اگزما بسیار مناسب هستند. برخلاف ورزش های سنگین که باعث تعریق زیاد و تحریک پوست می‌شوند این تمرینات دمای بدن را به طور متعادل حفظ کرده و باعث آرامش عمیق می‌شوند. اختصاص دادن نیم ساعت در روز به این فعالیت ها می‌تواند تغییرات شگرفی ایجاد کند.

خواب با کیفیت نیز در مدیریت استرس و ترمیم پوست نقش کلیدی دارد. در هنگام خواب بدن به بازسازی بافت های آسیب دیده می‌پردازد و سیستم ایمنی خود را تنظیم می‌کند. کم خوابی باعث افزایش التهاب و حساسیت بیشتر پوست به محرک ها می‌شود. ایجاد یک روتین منظم قبل از خواب مانند مطالعه کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرام بخش به داشتن خوابی عمیق کمک می‌کند.

گاهی صحبت کردن با یک مشاور یا شرکت در گروه های حمایتی افرادی که با مشکلات مشابه روبرو هستند می‌تواند بار روانی بیماری را کاهش دهد. اگزما به دلیل تاثیر بر ظاهر فرد می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس و انزوای اجتماعی شود. پذیرش بیماری و آگاهی از اینکه شما تنها نیستید اولین قدم برای غلبه بر اثرات روانی آن است. مجله رزاس همواره پشتیبان آگاهی بخشی در این زمینه ها است.

به یاد داشته باشید که پوست شما دشمن شما نیست بلکه بخشی از وجود شماست که نیاز به مراقبت و محبت بیشتری دارد. با کاهش فشارهای عصبی به پوست خود فرصت دهید تا خود را ترمیم کند. آرامش درونی قدرتمندترین پماد برای تسکین التهابات زندگی است.

مفاهیم تخصصی در حوزه اگزما و سلامت پوست

• اپیدرم: خارجی‌ترین لایه پوست که وظیفه حفاظت در برابر عوامل محیطی را بر عهده دارد.

• آتوپی: استعداد ارثی برای ایجاد واکنش های آلرژیک مانند اگزما، آسم و تب یونجه.

• کورتیکواستروئید: نوعی دارو برای کاهش التهاب و سرکوب پاسخ های ایمنی در موارد شدید.

• میکروبیوم پوست: مجموعه‌ای از میکروارگانیسم های مفید که روی پوست زندگی می‌کنند.

• هومکتانت: موادی که رطوبت را از محیط جذب کرده و به لایه های پوست منتقل می‌کنند.

مراقبت های ویژه برای گروه های مختلف و فصول سال

اگزما در نوزادان و کودکان خردسال

اگزمای نوزادی معمولا از سنین دو تا سه ماهگی شروع شده و اغلب به صورت قرمزی و خشکی روی گونه ها پیشانی و پوست سر ظاهر می‌شود. پوست نوزادان بسیار نازک‌تر و نفوذپذیرتر از بزرگسالان است بنابراین در برابر محرک ها بسیار حساس‌تر عمل می‌کند. علت اگزما چیست در کودکان اغلب به تکامل نیافتن کامل سد دفاعی پوست و سیستم ایمنی مربوط می‌شود. خبر خوب این است که بسیاری از کودکان با افزایش سن و تقویت سیستم ایمنی بهبود می‌یابند.

برای مراقبت از پوست نوزاد باید از صابون های بسیار ملایم و فاقد عطر استفاده کرد. زمان حمام کردن نباید طولانی باشد و آب حتما باید ولرم باشد. بلافاصله بعد از حمام پوست کودک را با لوسیون های مخصوص نوزادان که فاقد مواد نگهدارنده مضر هستند چرب کنید. پوشاندن لباس های نخی گشاد و کوتاه نگه داشتن ناخن های کودک برای جلوگیری از ایجاد زخم در اثر خارش بسیار مهم است.

تغذیه مادر در دوران شیردهی نیز می‌تواند بر وضعیت پوست نوزاد تاثیر بگذارد. اگر متوجه شدید که پس از مصرف غذایی خاص اگزما کودک تشدید می‌شود آن را یادداشت کرده و با پزشک مشورت کنید. همچنین استفاده از شوینده های مخصوص لباس کودک که فاقد آنزیم و عطر هستند برای شستن ملحفه ها و لباس های نوزاد ضروری است. محیط اتاق کودک باید دارای رطوبت کافی باشد.

بازی در محیط های باز و تماس با خاک ممکن است برای برخی کودکان محرک باشد. پس از بازی حتما دست و صورت کودک را با آب خالی یا شوینده ملایم بشویید. همچنین مراقب بزاق دهان کودک باشید که روی چانه یا گردن می‌ریزد زیرا رطوبت مداوم بزاق می‌تواند باعث تحریک پوست و بروز اگزما در آن ناحیه شود. استفاده از یک لایه نازک وازلین در اطراف دهان می‌تواند به عنوان یک سد محافظتی عمل کند.

مجله رزاس تاکید می‌کند که از مصرف خودسرانه پمادهای حاوی کورتون برای نوزادان اکیدا خودداری کنید زیرا این داروها می‌توانند باعث نازک شدن پوست و جذب سیستمیک شوند. همیشه اولویت را بر درمان های ملایم و مرطوب کننده ها قرار دهید. صبوری و عشق ورزیدن به کودک در این دوران سخت به او کمک می‌کند تا با ناراحتی ناشی از خارش بهتر کنار بیاید.

در بسیاری از موارد اگزما در کودکان به صورت دوره‌ای عود می‌کند و فروکش می‌یابد. شناسایی الگوهای عود می‌تواند به پیشگیری کمک کند. برای مثال اگر در فصل بهار اگزما شدت می‌گیرد احتمالا گرده گل ها عامل محرک هستند. با مدیریت صحیح اکثر کودکان می‌توانند زندگی شاد و فعالی داشته باشند بدون اینکه اگزما مانعی برای آن ها ایجاد کند.

مراقبت از پوست اگزمایی در فصل زمستان

فصل زمستان بزرگترین چالش برای افراد مبتلا به اگزما است. سرمای بیرون و گرمای خشک داخل ساختمان ها رطوبت را از پوست می‌مکند. در این فصل باید استراتژی مراقبتی خود را تغییر دهید. استفاده از مرطوب کننده های غلیظ‌تر و کرم های حاوی روغن (پمادها) به جای لوسیون های رقیق توصیه می‌شود. پمادها لایه محافظتی ضخیم تری ایجاد کرده و ماندگاری بیشتری روی پوست دارند.

استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب می‌تواند رطوبت هوا را در سطح مطلوب (حدود چهل تا پنجاه درصد) نگه دارد. این کار مانع از خشک شدن مخاط بینی و پوست در طول شب می‌شود. همچنین سعی کنید دمای خانه را خیلی بالا نبرید زیرا حرارت زیاد خارش را تحریک می‌کند. پوشیدن لباس های لایه لایه به شما اجازه می‌دهد تا با تغییر دما لباس های خود را کم یا زیاد کنید و از تعریق جلوگیری کنید.

هنگام خروج از منزل حتما از دستکش های نخی و شال گردن استفاده کنید تا پوست در معرض مستقیم باد سرد قرار نگیرد. ترک خوردن پوست دست در زمستان بسیار شایع است و می‌تواند راه را برای ورود عفونت ها باز کند. مالیدن کرم دست پس از هر بار شستشو باید به یک عادت تبدیل شود. مجله رزاس پیشنهاد می‌کند همیشه یک تیوپ کوچک مرطوب کننده در کیف خود داشته باشید.

دوش گرفتن با آب داغ پس از آمدن از سرمای بیرون بسیار لذت بخش است اما برای پوست اگزمایی یک فاجعه محسوب می‌شود. آب داغ چربی های محافظ را ذوب کرده و پوست را بی دفاع می‌گذارد. سعی کنید زمان دوش گرفتن را به کمتر از ده دقیقه کاهش دهید و از آب ولرم استفاده کنید. صابون را فقط برای نواحی که واقعا نیاز به شستشو دارند (مانند زیر بغل و پاها) به کار ببرید.

در زمستان رژیم غذایی خود را با میوه های حاوی ویتامین سی و سبزیجات زمستانی تقویت کنید. ویتامین سی به کلاژن سازی و ترمیم پوست کمک می‌کند. همچنین مصرف سوپ های گرم و مایعات فراوان به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند. اگر پوستتان در اثر سرما دچار سوزش شد استفاده از کمپرس آب سرد (نه یخ) می‌تواند التهاب را به سرعت کاهش دهد.

زمستان فصلی است که باید بیشتر به پوست خود توجه کنید. با رعایت این نکات ساده می‌توانید از زیبایی های این فصل بدون رنج بردن از اگزما لذت ببرید. پوست شما در زمستان نیاز به یک سپر دفاعی قوی‌تر دارد که شما باید با مراقبت های خود آن را تامین کنید.

گام های عملی برای کنترل روزانه اگزما

• هر روز حداقل دو بار تمام بدن را با مرطوب کننده فاقد عطر ماساژ دهید.

• لباس های نخی و بافت های نرم را جایگزین لباس های پشمی و نایلونی کنید.

• هنگام خرید محصولات آرایشی و بهداشتی لیست ترکیبات را برای یافتن مواد محرک بررسی کنید.

• یک دفترچه یادداشت برای ثبت غذاها و محرک های احتمالی محیطی داشته باشید.

• روش های تمدد اعصاب و مدیریت خشم و استرس را به طور منظم تمرین کنید.

• ناخن های خود را همیشه کوتاه و تمیز نگه دارید تا از آسیب به پوست هنگام خارش ناخودآگاه جلوگیری شود.

سوالات متداول

آیا اگزما واگیردار است و از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شود؟
خیر اگزما به هیچ عنوان یک بیماری واگیردار یا عفونی نیست. این عارضه ناشی از ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی است که باعث واکنش بیش از حد سیستم ایمنی و نقص در سد دفاعی پوست فرد می‌شود. تماس با فرد مبتلا هیچ خطری برای دیگران ندارد.

چه غذاهایی باعث بدتر شدن اگزما می‌شوند؟
غذاهای محرک برای هر فرد متفاوت است اما به طور کلی لبنیات پرچرب تخم مرغ آجیل سویا و گلوتن از جمله موارد شایع هستند. همچنین غذاهای حاوی مواد نگهدارنده رنگ های مصنوعی و قند زیاد می‌توانند التهاب عمومی بدن را افزایش داده و علائم اگزما را تشدید کنند.

آیا نور خورشید برای اگزما مفید است یا مضر؟
نور ملایم خورشید به دلیل تولید ویتامین دی می‌تواند برای برخی افراد مفید باشد اما تابش شدید و سوختگی ناشی از آن اگزما را به شدت وخیم می‌کند. همچنین تعریق زیر آفتاب خود یک محرک قوی است. استفاده از ضد آفتاب های فیزیکی (حاوی اکسید روی) برای این افراد توصیه می‌شود.

تفاوت اگزما با خشکی پوست معمولی چیست؟
خشکی پوست معمولا با استفاده از مرطوب کننده ساده برطرف می‌شود اما اگزما با التهاب قرمزی خارش شدید و گاهی تاول و ترشح همراه است. اگزما یک وضعیت مزمن است که نیاز به مدیریت دقیق تری دارد و صرفا با مالیدن کرم درمان نمی‌شود بلکه باید ریشه های التهاب را پیدا کرد.

آیا استرس واقعا می‌تواند باعث ایجاد اگزما شود؟
استرس به تنهایی علت اگزما نیست اما یکی از قوی‌ترین محرک ها برای عود کردن آن در افراد مستعد است. هورمون های استرس پاسخ التهابی بدن را تحریک کرده و آستانه تحمل خارش را پایین می‌آورند که منجر به تشدید چرخه آسیب به پوست می‌شود.

مسیری به سوی آرامش پوست

پایان دادن به رنج ناشی از اگزما نیازمند تغییر در نگاه ما به این بیماری است. اگزما فریاد پوست برای توجه و مراقبت بیشتر است. با شناخت دقیق اینکه علت اگزما چیست و به کارگیری روش های خانگی و تغییرات سبک زندگی که در مجله رزاس بررسی شد می‌توانید کنترل سلامتی خود را دوباره به دست بگیرید. به خاطر داشته باشید که هیچ راهکار سریعی وجود ندارد و ثبات در مراقبت ها رمز موفقیت شماست. با بدن خود آشتی کنید و به آن فرصت دهید تا با تکیه بر قدرت ترمیم طبیعی خود به تعادل بازگردد. سلامت پوست شما بازتابی از احترامی است که به خودتان می‌گذارید.